MÁRIO SILVA - Fotografia & Escrita

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Passear na Natureza (2ª parte)

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Respirar o ar fresco e limpo

Respirar fundo …

Não há nada como respirar o ar fresco e limpo de uma floresta. Enquanto passeia pelo trilho, inspire profundamente pelo nariz e encha os pulmões com os aromas terrosos da natureza. O ar fresco e não poluído irá revigorar os seus sentidos e melhorar o seu humor.

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Aromaterapia natural

Os compostos aromáticos libertados pelas árvores, plantas e solo proporcionam um tratamento de aromaterapia natural. Terpenos como o pineno e o limoneno, presentes nos pinheiros e nas árvores de citrinos, têm efeitos estimulantes. O aroma fresco e ozónico dos iões de ar negativos ajuda a reduzir o stress e a aumentar o bem-estar mental. Inspire as notas amadeiradas, florais e herbáceas para um impulso de bem-estar totalmente natural.

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Alívio respiratório

Troque o ar viciado e reciclado dos ambientes interiores pelo ar puro e rico em oxigénio do ar livre. Apanhar um pouco de ar fresco e vitamina D pode ajudar a fortalecer o seu sistema respiratório e imunitário. As propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas do ar da floresta podem até ajudar a aliviar os sintomas de doenças respiratórias como a asma ou as alergias. Respire fundo algumas vezes para maximizar os benefícios.

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Encontre o seu Zen

Enquanto percorre o trilho, concentre-se na sua respiração e no momento presente. Os sons dos pássaros a chilrear, o farfalhar das folhas e a brisa suave a passar. Os seus passos a rangerem suavemente no caminho. A luz do sol a filtrar-se através da copa das árvores. Deixe que as distrações e as preocupações da vida quotidiana se desvaneçam. A sua mente sentir-se-á limpa e rejuvenescida, o seu corpo relaxado e recarregado. Permanecendo no agora, alcançará uma sensação de paz interior e zen.

Um passeio na natureza é a oportunidade perfeita para se reencontrar com os prazeres simples da vida. Crie o hábito de sair à rua e desfrute dos benefícios que melhoram a disposição e aliviam o stress de respirar o ar fresco da floresta. A sua mente, corpo e espírito agradecer-lhe-ão.

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Respirar o ar puro

Não há nada como dar um passeio por uma floresta e respirar o ar fresco e terroso. Ao percorrer trilhos sinuosos rodeados de árvores, os seus sentidos ganham vida. Feche os olhos por um momento e ouça apenas os sons à sua volta - o chilrear dos pássaros, uma brisa suave a agitar as folhas, um pica-pau a bater ao longe. Felicidade pura e natural!

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Texto & Fotografia: ©Mário Silva

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Passear na Natureza pura

(1ª parte)

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Acordas com uma manhã de sol e decides que hoje é o dia perfeito para uma aventura. Não uma aventura qualquer, mas uma que rejuvenesça os seus sentidos e o reencontre com os prazeres simples da vida. Faz uma pequena mochila, calça as botas de caminhada e dirige-se à reserva natural local para um passeio entre as árvores.

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Ao entrar no sinuoso caminho de terra batida, respira profundamente o ar fresco e sente o calor do sol a espreitar por entre a copa das árvores. O som dos pássaros a chilrear e a brisa suave a agitar as folhas rodeiam-no. A cada passo que dá, o seu stress e as suas preocupações desvanecem-se na floresta. Aqui, neste lugar, os problemas complexos da vida parecem distantes e pode simplesmente estar presente no momento. Aprecie a beleza de uma flor silvestre, ouça o riacho a borbulhar nas proximidades e fique quieto enquanto um veado pasta numa clareira. A Mãe Natureza tem uma forma de acalmar a alma. Absorva tudo - as vistas, os sons, os cheiros. Um passeio no bosque é o escape perfeito e exatamente o que precisava. A aventura está à espera!

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Passear no bosque: Como os banhos de floresta podem melhorar o seu bem-estar

Dar um passeio no bosque pode fazer maravilhas pelo seu bem-estar. Não há nada como mergulhar na natureza para melhorar o seu humor e aliviar as suas preocupações.

O ar fresco e a luz natural dão-lhe um impulso energético. Estudos demonstram que passar tempo no exterior em espaços verdes pode aumentar a vitalidade e o entusiasmo. Respire fundo o ar fresco e terroso e sinta o seu espírito elevar-se.

Passar tempo na natureza reduz o stress e a ansiedade. Os sons da floresta, como o chilrear dos pássaros e o farfalhar das folhas, têm um efeito calmante. Os iões negativos libertados pelas plantas e pela água em movimento também podem ajudar a diminuir as hormonas do stress, como o cortisol, ao mesmo tempo que aumentam as hormonas do bem-estar, como a serotonina.

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Um passeio no bosque aumenta a criatividade e o desempenho cognitivo. A exposição a ambientes naturais melhora a memória, a concentração e a capacidade de resolução de problemas. A beleza inata e a maravilha da natureza inspiram o pensamento imaginativo.

O tempo passado na natureza aumenta a felicidade e a satisfação com a vida. Os banhos de floresta, a prática de se ligar conscientemente à natureza, libertam dopamina, a hormona do "bem-estar" no seu cérebro que eleva o seu humor e o faz sorrir.

De que está à espera? Calce as suas botas de caminhada e saia para a rua. Encontre um trilho perto de si e comece a caminhar. Um passeio rejuvenescedor pela floresta vai fazer-lhe muito bem. Respire o ar fresco, ouça os sons tranquilos que o rodeiam e aprecie os prazeres simples que a natureza oferece. A sua mente, corpo e alma vão agradecer-lhe.

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Repare nos pequenos detalhes: Abrande e abra os seus sentidos

Um passeio pela natureza é um alimento para a alma. Enquanto percorre o caminho sinuoso da floresta, abrande e abra os seus sentidos. Repare nos pequenos pormenores à sua volta - são pequenos presentes à espera de serem desembrulhados.

Veja a luz do sol a filtrar-se através da copa das árvores, salpicando o chão com sombras. Inspire os aromas frescos e terrosos do solo, do musgo e das agulhas de pinheiro. Passe os dedos ao longo da casca rugosa de uma árvore, sentindo os sulcos e as ranhuras.

Baixe-se e pegue numa pedra, reparando no seu peso e textura. Examine os veios e os padrões, apercebendo-se de que não há duas rochas iguais. Coloque-a no seu bolso como uma lembrança deste momento.

Ouça os sons que o rodeiam - um pica-pau a bater, um esquilo a mexer nos arbustos, o chilrear dos pássaros no alto das árvores. Feche os olhos e ouça apenas, abraçando a paz e a tranquilidade.

Um tronco caído espera por si, perfeito para se sentar. Respire fundo e olhe à sua volta, apreciando a beleza da natureza. Uma folha flutua ao sabor da brisa, dançando e girando enquanto pousa suavemente aos seus pés. Apanhe-a e admire a sua cor e forma, um presente fugaz da floresta.

Abra o seu coração aos prazeres simples encontrados na natureza. Descubra a inspiração e o rejuvenescimento nos mais pequenos detalhes. Um passeio na floresta pode melhorar o seu humor e iluminar o seu dia, se abrandar o suficiente para reparar. A natureza pura oferece-nos tanta coisa boa - só precisamos de abrir os nossos sentidos para a receber.

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Texto & Fotografia: ©MárioSilva

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